Bài 1 Yoga Cho Người Cao Tuổi Nguyễn Hiếu

Bài 1 Yoga Cho Người Cao Tuổi Nguyễn Hiếu

Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

Người cao tuổi nên lựa chọn loại hình yoga như thế nào?

Vì cơ thể người cao tuổi đã kém phần linh hoạt hơn so với khi còn trẻ nên cần lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp. Việc lựa chọn loại hình yoga sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, khả năng thể chất và mức độ tập luyện hiện tại. Nếu là người mới bắt đầu hoặc đã nghỉ tập sau một thời gian dài thì nên tập từ các động tác đơn giản trước.

Iyengar yoga là loại hình phù hợp với người cao tuổi bởi loại hình này có các tư thế chậm rãi, dễ thực hiện, tập trung vào chi tiết của cơ thể và kết hợp sử dụng các dụng cụ hỗ trợ. Ngoài ra, Viniyoga và Kripalu yoga cũng là những loại hình tuyệt vời người cao tuổi nên lựa chọn vì cách tập đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật phức tạp.

Lợi ích của yoga đối với người cao tuổi

Yoga là bộ môn mang tính dưỡng sinh, tốt cho mọi người cả về tinh thần lẫn sức khỏe tổng quát. Về cơ bản, những lợi ích mà yoga đem lại cho người cao tuổi cũng tương tự các đối tượng khác như:

Hướng dẫn các bài tập yoga cho người cao tuổi luôn khỏe mạnh

Tư thế cái cây yoga sử dụng nhiều lực chân để giữ thăng bằng, phòng ngừa té ngã và hỗ trợ rèn luyện khả năng tập trung.

Với các động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng bài tập này lại tác động đến vai, tay, lưng và điều trị loãng xương vô cùng hiệu quả.

Tư thế này giúp tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là có tác dụng mở rộng cột sống mà không làm khó chịu đầu gối và hông như nhiều tư thế khác.

Động tác này hỗ trợ thư giãn cơ thể trong thời gian ngắn, tập trung trị đau nhức ở mông, đùi, chân,...

Đây là động tác giúp bạn thư giãn các cơ sau khi tập luyện, đồng thời cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu về tim.

Như vậy, việc tập yoga đối với người già là điều nên thực hiện để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần lạc quan. Trên đây là gợi ý các bài tập yoga cho người cao tuổi có thể áp dụng tại nhà, từ đó giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe để có một cuộc sống tốt hơn.